9 Khasiat Serat Untuk Kesehatan Tubuh Manusia

Makanan Berserat

Khasiat serat sudah dipercayai bisa mendukung mempercepat pencernaan menjadi lancar. Buakan itu saja, serat pun bisa menghindrai dari segala serangan penyakit. Sebagian besar orang hanya memahami itu saja khhasiat dari serat. Sebenarnya serat pun mempunyai fungsi yang berguna untuk kesehatan tubuh, seperti halnya dengan makan sehat dan kandungan lainnya yang diperlukan tubuh.

9 Khasiat Serat Yang Perlu Anda Ketahui

adapun sejumlah khasiat serat lainnya yang perlu Anda ketahui, yaitu :

  1. Melindungi Kesehatan Usus

Sebenarnya tidak ada hubungannya antara makanan berserat dengan resiko penyakit kanker usus besar. Meskipun begitu, mengkonsumsi makanan yang berserat sesuai keperluan, dengan tidak langsung bisa melindungi kesehatan usus besar dengan menyeluruh.

  1. Meningkatkan Umur

Mengkonsumsi serat dengan kebutuhan sehari-hari yaitu 14 gr di dalam setiap 1000 kalori, memiliki kesempatan hidup selama 9 tahun lebih panjang daripada dengan mereka yang tidak mencukupi kebutuhan hariannya dnegan serat.

  1. Melindungi Diabetes

Makanan yang kaya akan kandungan serat dianggap juga cukup efektif untuk menghambat penghisapan gula di dalam peredaran darah. Maka untuk itu, mereka yang kerap mencukupi keperluan serat sethari-harinya dapat mempunyai resiko yang lebih rendah menghadapi diabetes tipe dua daripada dengan mereka yang mengkonsumsi serat sama sekali.

  1. Memperlancar Sistem Pencernaan

Kebanyakkan orang yang menghadapi gangguan pencernaan sehingga menjadikan sulit untuk buang air besar. Kondisi ini mungkin saja disebabkan kurnagnya asupan serat perharinya. Jika Anda kerap menghadapinya, lebih baik konsumsilah serat dengan keperluan setiap harinya supaya pencernaan Anda tidak mengalami masalah.

  1. Menghindari Serangan Jantung

Mengkonsumsi makanan yang berserat pun dikaitkan dengan penghindaran penyakit jantung. Bukan itu saja, ternyata serat bisa mengurangi tekanan darah dan menghindari peradangan.

  1. Mengurangi Kadar Kolesterol

Serat larut memiliki fungsi penting dalam mengurangi kadar kolesterol jahat di dalam tubuh, yang umumnya menjadi pemicu timbulnya penyakit kardiovaskular.

  1. Mengurangi Barat Badan

Serat dianggap menawarkan efek yang mengenyangkan dalam waktu yang cukup panjang. Kondisi ini dapat digunakan, khususnya untuk Anda yang sedang melakukan jadwal diet, sehingga dapat ampuh untuk mengurangi berat badan.

  1. Melindungi Kesehatan Kulit

Serat yang terkandung di dlaam sayuran dan buah-buahan terbukti juga sangat baik dalam melindungi kesehatan kulit. Serat dapat mengeluarkan segala jenis jamur, bakteri dan racun yang bersumber dari asupan makanan dan masuk ke dalam sistem pencernaan. Segala jenis bakteri dan racun dapat melemahkan kesehatan kulit misalnya menjadi penyebab kulit kusam dan jerawat. Sehingga mengkonsumsi serat dapat mendukung tubuh untuk melindungi kulit agar tetap sehat.

  1. Menghindari Wasir

Wasir merupakan penyakit yang diakibatkan dari pembesaran pembuluh darah yang terletak pada bagian anur. Kondisi ini disebabkan dari proses buang air besar yang kurang lancar bukan itu saja mengejan terlalu hebat pun dapat menimbulkan infeksi pada area anus. bika mengkonsumsi serat dengan rutin maka usus dapat berfungsi dengan lancar dalam mencerna makanan sehingga pada saat prosese buang air besar lebih lancar. Lihat juga info menarik tentang Kebiasaan Buruk Yang Dapat Menyebabkan Sakit Punggun.

Itulah ulasan mengenai khasiat serat untuk kesehatan tubuh, setelah mengetahui khasiatnya maka tidak ada salahnya Anda membiasakan dari sekarang mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan yang berserat agar tubuh Anda selalu sehat dan fit.

 

 

 

Category: Makanan Bergizi

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *